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其他資訊
認識什麼是「呼吸」？
並教你24小時．活用健康的呼吸法
誰都能學會的
24小時龍村式呼吸健康法
每人每天平均會呼吸22,500次，
即使每次只進步0.001%，
只要長期累積正確呼吸的功效，就能換得健康的身體；
甚至可以改變細胞蛋白質與血液的品質。
利用正確的呼吸，來獲得健康的身體
◎呼吸是健康的基礎
◎呼吸方式能決定人的個性
◎現代人呼吸都變淺了
◎氧氣不足會損害腦與體內器官
◎良好的呼吸能預防憂鬱症
◎良好的呼吸可提高免疫力和自癒力
◎吐氣比吸氣重要
◎學習釋迦牟尼呼吸法
正確的呼吸，就是最好的健康法
不管是睡著還是醒著，人只要活著，就一定得呼吸。「呼吸」對現代人來說，就像吃飯、睡覺一般稀鬆平常，不需要特地對大腦下達指令；因此，人們忽略的「呼吸」對於身心健康的重要性。
每人每天平均會呼吸22,500次，但你知道你的呼吸方式正確嗎？
．你知道呼吸是先「呼」再「吸」還是先「吸」再「呼」呢？
．你知道錯誤的呼吸方式，肺部會積廢物，久而久之變成「癌」嗎？
．當你專注看著電腦螢幕或電視時，嘴巴會不自覺就開開的嗎？
．不論是做瑜伽或做運動，只要呼吸不正確，效果一定有限，甚至有後遺症產生。
唯有呼吸正確，身體的淨化功能才完整
一本瑜伽人非學不可的呼吸法
個性不同的人，呼吸方式也不同。
呼吸的方式代表著一個人的生活方式及身心的狀態。脾氣暴躁、容易衝動的人，呼吸多半短淺而急促；常因小事而煩惱、精神較纖細敏感的人，呼吸除了短淺之外，也比較微弱；與前兩者相較之下，個性樂觀開朗的人呼吸相對的深沉、緩慢，也比較有力。
與其說是個性影響了呼吸的方式，倒不如說是呼吸的方式成就了不同的個性。換言之，即使是脾氣暴躁的人，也能藉由呼吸方式的改變而調適情緒上的變化，而漸漸減少生氣動怒的次數、進一步改變自己的個性。
「良好的呼吸」取決於「良好的姿勢」
本書介紹了多種活絡呼吸的伸展操，除了伸展呼吸時所會使用的身體肌群外；也針對不同的場合、時間、效用，以圖、文配合的形式為大家說明不同的伸展操，並且結合正確的呼吸法，來達到消除疲勞、解除緊張情緒、控制食慾、抑制煙癮……等目的。
台灣沖道瑜伽見證者的現身說法
「阿嬤本來連站都有問題，現在竟然可以爬樓梯；右腿膝蓋本來無法彎曲超過九十度，連膝反射也消失了，現在居然可以將膝蓋做大幅度彎曲，還能夠自己修剪腳趾甲；以往僵硬的手指也較以前靈活，如今這些問題都克服了。」
〈八旬阿嬤瑜伽成功記〉
「從僵硬的肢體、粗煩的心思，到柔軟的體態、細微的思索，在在的改變了以前之習性。」
〈瑜伽．道．行〉
「參加沖道瑜伽會各項研習後，才真正感受瑜伽是提昇免疫系統功能最好的途徑。」
〈「沖道瑜伽路」──冥想認知體驗營研修有感〉
本書特色
由日本沖道瑜伽大師龍村 修先生，教導你如何在平常生活中利用正確的呼吸來獲取健康的身體，如何利用正確的呼吸排出體內的毒素。除了簡單的操作方式、易懂的圖文說明，理論與實際兼具，還提供各種情境，讓你隨時隨地都能輕鬆上手的健康呼吸。有：
20種可在家自學的伸展基礎呼吸法、11種對假日休閒生活有幫助的呼吸法、10種在工作日也能隨時隨地做的簡單呼吸法、10種針對心因性疾病，提供能立即緩和情緒與心理狀態的呼吸法、10種針對身體各種病狀，提供立即有效改善身體不識的呼吸法等。
．書中提到的方法都蠻簡單的，也強調不必一定要照書中指示，應以自己覺得舒適為主，降低操作門檻。
．每個動作都有圖解輔助，動作的文字說明也相當詳實。
．每篇文章的長度都差不多（約兩 ~ 三頁），讀起來無負擔。
．理論與實際兼具，更提供各種情境（如在電車內時、工作休息時、想控制食慾時……）的呼吸法，相當實用。
作者簡介
龍村修
1948年生於兵庫縣，早稻田大學文學系畢業。1973年進入求道瑜伽的世界權威者沖正弘大師門下。1985年就任沖瑜伽修道場場主。1994年獨立門戶後，活躍於國內外。現為龍村瑜伽研究所所長、國際總合生活瑜伽研修會主席、NPO日本YOGA協會副理事長、Space Gaia Symphony修道場代表人。著有《深呼吸能改變身體 龍村式呼吸法之提倡》等。
譯者簡介
蕭雲菁
日本國立御茶水女子大學碩士畢。曾擔任日商公司總合企劃部課長、日語教師等職。現從事專職中日文雙向翻譯、口譯工作等，並擔任中國文化大學推廣教育部資深日語教師、社區大學日語教師等。譯有《心智圖筆記術》、《心智圖練習簿》《時間活用術》《不生病的腸道按摩》《等書（均由晨星出版）。
- 作者： 龍村修 新功能介紹
- 譯者：蕭雲菁
- 出版社：晨星 新功能介紹
- 出版日期：2010/10/01
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲東芝不堪連年虧損，決定出售旗下PC事業部。（圖／達志影像／美聯社） 國際中心／綜合報導 東芝（TOSHIBA）預計將持續虧損的個人電腦（PC）事業出售，據傳夏普有望成為最後買家，雙方已進入最後磋商階段，預估成交金額上看100億日幣（約27億台幣）。鴻海2016年併購夏普後，短短一年內讓夏普轉虧為盈，更成功從東證二部回歸東證一部，如今夏普甚至鹹魚大翻身，有望成為收購案的買家。 根據《日經網》報導，東芝2016年PC事業的虧損達5億日幣（約1.3億台幣），並且預估2017年將會持續虧損，2017年曾與華碩洽談過PC部門的出售案，但未能達成協議。據了解，夏普從2010年退出PC市場後，很有可能趁此機會，藉鴻海之力收購東芝品牌，重新回到PC市場 ▲戴正吳上任夏普社長後，不到一年就光榮重返東證一部。圖為2017年12月7日戴正吳於東京證交所敲鐘慶祝夏普重回東證一部。（圖／達志影像／美聯社） 夏普目標將2019年度銷售額提高到3.25兆日幣，為此夏普勢必要開拓新的事業領域。鴻海為美國惠普與戴爾代工，能夠高效率的生產PC並大量採購零組件，而夏普自製的液晶面板也可以應用在PC上。做為整體集團戰略，收購東芝的PC事業便是最快速重新進入PC市場的方案。 據悉，雖然兩者協商已來到了最後階段，但東芝似乎尚未排除其他收購者，一旦雙方磋商條件談不攏，也不無協商破局的可能。 鴻海2017年9月才傳出，要與蘋果聯手競標東芝記憶體股份，如今又傳出有鴻海DNA的夏普有意收購東芝PC事業部。據了解，東芝記憶體投資案一旦得標，鴻海未來將占東芝記憶體25%股份，而蘋果、金士頓科技各占20%、夏普占15%，至於軟銀與東芝總公司則各占10%。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲李新從前妻住家墜樓身亡，檢警相驗報告出爐，當時他並沒有喝酒，但體內有憂鬱症藥物成分。（圖／記者柳名耕翻攝） 記者楊佩琪／台北報導 台北市議員李新在前妻住處墜樓身亡，遺體經檢警勘驗後，結果出爐，李新的體內並沒有酒精成分，但有憂鬱症藥物成分。至於墜樓地點窗台上、矮桌上都有李新的手印、腳印及指紋，報告認定並無他殺。檢方將相驗報告交給李新的兒子李柏毅後，將遺體發還。 對於死因及相驗結果，李柏毅表示沒有意見，感謝檢警的調查。確認父親是自行爬出窗外墜樓，李柏毅落淚表示感慨。 上個月27日，李新到前妻位在台北市大安路的住家，凌晨5點多，有住戶聽到巨響，開窗一看，發現李新懸掛在陽台冷氣架，嚇得直問「你在幹嘛？」沒想到李新似乎用盡力氣，鬆開手墜樓。 案發後，檢警找到一本筆記本，裡頭出現李新的筆跡「我很不快樂！」、「我是徹底失敗的父親，沒有留下好榜樣，請你原諒..」等等。檢警對遺體進行抽血檢驗後發現，李新的體內並沒有酒精成分，但有憂鬱症藥物，現場也沒有外力介入的痕跡。
▲李新從前妻住家墜樓身亡，檢警相驗報告出爐，當時他並沒有喝酒，但體內有憂鬱症藥物成分。（圖／記者柳名耕翻攝） 記者楊佩琪／台北報導 台北市議員李新在前妻住處墜樓身亡，遺體經檢警勘驗後，結果出爐，李新的體內並沒有酒精成分，但有憂鬱症藥物成分。至於墜樓地點窗台上、矮桌上都有李新的手印、腳印及指紋，報告認定並無他殺。檢方將相驗報告交給李新的兒子李柏毅後，將遺體發還。 對於死因及相驗結果，李柏毅表示沒有意見，感謝檢警的調查。確認父親是自行爬出窗外墜樓，李柏毅落淚表示感慨。 上個月27日，李新到前妻位在台北市大安路的住家，凌晨5點多，有住戶聽到巨響，開窗一看，發現李新懸掛在陽台冷氣架，嚇得直問「你在幹嘛？」沒想到李新似乎用盡力氣，鬆開手墜樓。 案發後，檢警找到一本筆記本，裡頭出現李新的筆跡「我很不快樂！」、「我是徹底失敗的父親，沒有留下好榜樣，請你原諒..」等等。檢警對遺體進行抽血檢驗後發現，李新的體內並沒有酒精成分，但有憂鬱症藥物，現場也沒有外力介入的痕跡。
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